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Butler, GillianSURMONTER LA TIMIDITÉ ET LA PEUR DES AUTRES

SURMONTER LA TIMIDITÉ ET LA PEUR DES AUTRES
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$40.95

Auteur : Butler, Gillian
Éditeur : DUNOD
Collection : MON CAHIER D'ACCOMPAGNEMENT
Année : 2014
ISBN : 9782100713035
Format : 19X24
Nombre de pages : 252 p.



La timidité et le mal-être en société ne sont pas une fatalité! Cet ouvrage propose un parcours d’auto-thérapie fondé sur les outils des thérapies comportementales et cognitives (les TCC), particulièrement appropriées dans ce cas car elles agissent sur les émotions, sur les comportements et sur les pensées.

Ce guide analyse les sources possibles de souffrance, montre comment se prendre en main et explicite chaque point de résolution, étape par étape de façon concrète et applicable au quotidien.

Il propose des exercices et des fiches pratiques pour vous aider à appliquer les conseils donnés et est illustré de cas encourageants et réconfortants, montrant comment d’autres ont pu réussir avant vous. En suivant le parcours proposé, il devient vraiment possible de dépasser la timidité et la peur des autres, pour enfin s’affirmer et être à l’aise en société.

Au sommaire :
- Partie 1: Bien identifier son problème: 1: Qu'est-ce que la peur des autres?; 2: La timidité; 3: Est-ce uniquement dans la tête? Rôle central de la pensée dans la peur des autres; 4: D'où cela peut-il venir? Origine et causes de la peur des autres; 5: Comment s'explique la peur des autres? Compréhension des mécanismes en jeu.
- Partie 2: Les bonnes solutions pour faire face et réussir à surmonter sa timidité et sa peur des autres: 6: Pour démarrer; 7: Modifier ses schémas de pensée; 8: Faire les choses différemment; 9: Réduire la conscience de soi; 10: Renforcer la confiance en soi; 11: Se servir de la complémentarité des idées.
- Partie 3: Pour aller un peu plus loin…: 12: S'affirmer; 13: Oublier les cicatrices laissées par les brimades; 14: Apprendre à se détendre et à se relaxer.




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