MIEUX CONTRÔLER MON TROUBLE BIPOLAIRE AVEC LA MINDFULNESS
UN PROGRAMME PERSONNEL, 8 SÉANCES
Instabilité émotionnelle, impulsivité, perturbation de l'attention, dépression. Le trouble bipolaire doit être contrôlé pour mieux vivreau quotidien. Cet ouvrage est conçu pour vous y aider. Dans un premier temps, il propose un programme de psychoéducation: vous allez acquérir une meilleure connaissance de votre trouble, de son origine et de ses manifestations afin de savoir comment mieux vousprendre en charge.
Description
Instabilité émotionnelle, impulsivité, perturbation de l'attention, dépression... Le trouble bipolaire doit être contrôlé pour mieux vivreau quotidien. Cet ouvrage est conçu pour vous y aider. Dans un premier temps, il propose un programme de psychoéducation: vous allez acquérir une meilleure connaissance de votre trouble, de son origine et de ses manifestations afin de savoir comment mieux vousprendre en charge. À la fin de cette première étape un questionnaire va vous permettre de procéder à une véritable autoévaluation. Vous serez ensuite guidé pour apprendre à utiliser la méditation en pleine conscience, la mindfulness, par une démarche progressive. Grâceà cette pratique vous serez en mesure d'accéder à des moments de pause et de recentrage, vous réduirez votre niveau d'anxiété et vous contrôlerez vos émotions. Au sommaire: - Partie 1: Je découvre: 1: Vers une prise en charge personnalisée; 2:Mieux comprendre mon trouble bipolaire; 3: Mieux traiter mon trouble; 4: Évaluer mon trouble; 5: Je découvre la Mindfulness. - Partie 2: Je pratique: Séance 1: Vivre l'instant présent; Séance 2: Accéder au plaisir; Séance 3: Accepter: la vie, c'est un coup de dé!; Séance 4: Être son meilleur ami; Séance 5: Construire ma boîte à outils; Séance 6: Éloigner le stress; Séance 7: Être en phase avec sonhorloge interne; Séance 8: Travailler sur ses émotions. Le chemin de la stabilité.
Renseignements sur l'ouvrage
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