SAUVEZ VOTRE ABDOMEN ET VOTRE PÉRINÉE

Vous êtes enceinte de 6 mois et vous voulez sauver votre abdomen et votre périnée. Ce sont eux qui menacent le bon déroulement de votre accouchement et votre retour à une vie normale si vous ne suivez pas une préparation physique adaptée. La Méthode Guillarme (r) que j'ai mise au point est universelle et, osons le dire, intégralement "bio". Elle repose sur la respiration avec le concept de "poussée régulée", en opposition avec l'ancienne notion - dépassée - de "poussée bloquée". Elle vous permettra de récupérer un abdomen compétent, tonique et protecteur de votre périnée. Quelle que soit votre situation, en position couchée ou semi-assise, vous pouvez, chez vous ou accompagnée d'un professionnel, pratiquer laMéthode, apprendre à mieux connaître votre corps et à travailler votresouffle, clef de la réussite des accouchements par voie naturelle ou par césarienne. A partir du 6e mois jusqu'au post-partum, vous pouvez suivre ma Méthode qui repose sur un petit matériel de base - le souffleur - et des séries d'exercices faciles à accomplir tous les jours : petit à petit vous allez pouvoir mesure les progrès accomplis et améliorer le contrôle que vous pouvez avoir sur les événements à venir mais surtout votre qualité de vie. Au sommaire: - Partie 1 : Le pré-partum - Vous êtes enceinte de 6 mois 12: Un matériel innovant en pré-partum; Trois mois pour vous préparer; Sur quoi repose notre méthode?; Le reflux oesophagien (RGO); La lombalgie;La constipation; Une nouvelle manière d'envisager votre rééducation; Àquoi servent nos abdominaux?; Le test de vos compétences abdominales; Comment fonctionnent nos abdominaux?; Mise en place d'un plan rééducatif; Dans quelle position se font les exercices?; Un protocole établi; Évaluez vos progrès; Se préparer à accélérer la phase de dilatation; Se préparer à pousser efficacement sur « l'expir » pendantla phase d'expulsion; Vous sollicitez une sage-femme pour être suivie selon notre méthode; Programme type au quotidien; Adaptez votre préparation à votre forme. - Partie 2: Le per-partum - Vous allez accoucher: Début du travail et descente du foetus; La phase de dilatation; La place de l'utérus; La place du diaphragme; Poussée « Bloquée » ou poussée « régulée »?; La place de la musculature abdominale; L'accouchement par voie naturelle;L'accouchement par césarienne. - Partie 3: Le post-partum - Vous suivez notre méthode - Vous découvrez notre méthode: Un matériel innovant en post-partum; Quand reprendre la rééducation après votre accouchement?; Ce qu'il ne faut pas faire; Quelle est la priorité de votre rééducation?; Les tests d'évaluation; La rééducation périnéale; Le traitement du diastasis; Les incontinences; Les troubles sexuels et les douleurs périnéales; Leprolapsus; Une méthode scientifiquement reconnue; Adaptez votre rééducation à votre forme physique; Pour conclure : un peu de bon sens.