Geoffroy, Ch.

COACHEZ VOTRE CORPS T.1

200 exercices et programmes pour être en forme

Derrière ces mots se cachent en permanence un besoin et une envie qui peuvent se résumer ainsi: être en forme! Quoi de plus beau que de pouvoir accomplir à chaque instant de sa vie ses activités préférées?

Ce livre s'adresse à tous! À vous qui avez envie de bouger, à vous qui souhaitez en finir avec votre mal de dos. Ou encore aux femmes qui rêvent de modeler leur corps, ou à ceux qui encadrent des équipes… Il a pour objectif de vous conseiller. Il vous apprendra comment renforcer ou entretenir votre corps au quotidien, sans jamais l'abîmer! 200 exercices et programmes ont été sélectionnés par votre kiné coach.

Coachez votre corps, c'est aussi: Utiliser les bons gestes au quotidien; Se muscler d'une autre façon; S'assouplir grâce aux postures; Renforcer son dos; Préparer son corps et son esprit; Bien s'alimenter.

La diversité de tous ces exercices vous permettra de les réaliser chez vous, en déplacement, dans une chambre d'hôtel, sur un terrain ou dans une salle de sport. Cet ouvrage contient également de nombreuses informations sur la valeur de l'exercice physique. L'exercice s'apparentant à une médecine préventive. Ces programmes vous apporteront rapidement bien-être, joie de vivre et santé. J'espère qu'ils vous permettront de vous faire prendre conscience qu'il n'existe qu'un maître de votre corps: vous-même.

Au sommaire:
1: Bienfaits de l'activité physique: D'une manière générale; D'une manière spécifique. 2: Bien débuter: Les bilans de départ; Connaissez-vous vos fréquences cardiaques?; Avez-vous de bonnes habitudes au quotidien?; etc. 3: Renforcez votre corps: Généralités; Le renforcement musculaire; La musculation proprement dite; etc. 4: La préparation physique: Les bases de l'entraînement; Tests et exercices pour débutants; etc. 5: Bien s'alimenter: Pour être dans le vrai; Les règles de base de la nutrition; etc. 6: Conseils complémentaires: Préparer ses pieds; Bien s'équiper; etc. 7: Séances et programmes: Comprendre les séances; Remise en forme; Exercices complémentaires pour sportif entraîné; Renforcer son dos; etc.

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