LE GUIDE POUR S'ENTRAINER À L'ESCALADE

Ce livre est destiné aux grimpeurs qui souhaitent approfondir la théorie et leur pratique de l'entraînement. Il leur permettra d'élaborer leur propre plan d'entraînement d'escalade sportive, aussi bien pour les grimpeurs en salle qu'aux grimpeurs en extérieur. Ils sont également conçus pour les adeptes de l'escalade de bloc, les grimpeurs en falaise et en terrain d'aventure. Le livre montre clairement comment se construire des programmes et détaille les différents types d'entraînement. Il explique la différence entre la force de base et la force spécifique pour l'escalade, la résistance dans des voies courtes et longues, la continuité spécifique pour l'escalade et les efforts sollicitant le cardio. Les illustrations de l'autrice aident à comprendre les gestes et les mouvements qui sont détaillés. Les tableaux et les schémas clarifient chaque programme.