NUTRITION ET SPORT AU FÉMININ

Dans ce guide à destination des sportives débutantes et initiées, Amandine Blachon, diététicienne du sport et elle-même traileuse, explore la dynamique complexe qui existe entre la nutrition et l'endurance pour aider les femmes à optimiser leur bien-être et leurs performances. Elle revient sur les bases fondamentales de la nutrition, et vous donne tous ses conseils pour adapter votre alimentation à vos objectifs (perte de poids, prise de muscles, performance…), à vos pathologies (troubles hormonaux, problèmes digestifs, ostéoporose, rhumatismes…) et à vos besoins spécifiques (grossesse, ménopause, régime alimentaire particulier...). Apprenez à composer des repas équilibrés qui vous offriront le bon apport énergétique et à vous complémenter efficacement pour couvrir naturellement les carences typiquement féminines. Enfin, découvrez 45 recettes faciles et rapides, du petit-déjeuner au dîner, pour vous régaler tout en faisant le plein de vitalité.