DORMEZ MIEUX GRÂCE AUX SECRETS DES GRANDS SPORTIFS

Entraînements intensifs, compétitions en soirée, décalages horaires fréquents, nuits dans des environnements variés, réveils aux aurores pour les contrôles antidopage, insomnies d'après match, stress d'avantcompétition… Le sommeil des grands sportifs est souvent malmené. Ils sont nombreux à en souffrir et pourtant, le sommeil a une place clé dans leur entraînement autant que dans leur récupération. Les plus grands champions doivent en partie leurs performances à la gestion rigoureuse de leurs nuits et de leurs phases de repos. Comment font-ils, malgré ces nombreux aléas, à dormir suffisamment et à récupérer vraiment ? Ils mettent en place différentes stratégies, suggérées par des coachs en sommeil. L'un de ces spécialistes vous les révèle dans ce livre, et vous guide pour les transposer dans votre vie quotidienne.