FEMMES ACTIVES !

Le message de ce livre est simple : même si certains changements sont inévitables avec la ménopause, les femmes peuvent pratiquer leur sportà bon niveau et rester en forme, dans la seconde moitié de leur vie. Selon Stacy Sims aide les femmes à "biohacker" leur ménopause : il faut d'abord bien comprendre chacune de ses étapes pour adapter son entrainement et sa nutrition à sa physiologie unique et atteindre des performances sportives optimales. Elle propose un plan d'attaque pour aider le corps pendant cette transition : -les suppléments nutritionnels -les exercices adaptés -les besoins en macronutriments pour maintenir la performance. Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé desarticulations et des os, la fonction du plancher pelvien, les fluctuations hormonales et le sommeil, illustré d'une cinquantaine de photos d'exercices.